No i jeszcze tak od siebie troche chaotycznie ale napisze (Btw. nie mowie ze tak chce zrobic ale...............) Jest kwiecien co zrobic zeby do konca czerwca podniesc 130/140kg jak teraz podnosze 110kg Oczywiscie z jak najmniejsza iloscia zastrzykow. Co jesc, dodatkowo do zastrzykow co trzeba kupic, jakie odzywki - no i czy wogole jest to [...]
bardzo łatwo tylko jeszcze otym niewiesz i sie niedowiesz dopoki niehajtniesz sie z jakąs bogatą hiszpanką pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie [...]
a ja jestem za sterydami - koles sie napompuje, bebech mu urosnie, z glowy sei sieczka zrobi i bedzie mniejsza konkurencja do lasek pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do [...]
1. Moj najwiekszy problem.Da się coś zrobić z tą oliwą z oliwek..Pierwszy dzien ok. Drugi tez. Ale teraz mam dość. Oliwa jest okropna. Dziś ledwie zjadłem tune z oliwa ale bylo ciezko. Jutro nie dam rady chyba...CZYM ZASTAPIC TA WSTRETNA OLIWE Z OLIWEK? Musze dawac tluszcz bo nie wyrobie sie w 145g. Jest cos smaczniejszego? A moze jakis w [...]
I prawidłowo-nie ma co sobie strzelać w stopy i robić jakieś zadania dla lamusów . Trzeba się przyłożyć do zadań -wtedy są rezultaty. A czy się uda czy nie-najważniejsze ,że się próbowało i trenwało w tym kierunku-są nowe doświadczenia i nowe umiejętności. Ale się nie martwcie-ja tych przysiadów też nie zrobię-chyba ,że z samym gryfem i pod [...]
bułki z nutellą niekoniecznie będą odpowiednie dla budowy i estetyki sylwetki. ;-) to mięcho już mi się przejadło, mimo, że jem tylko raz dziennie na obiad, taka chęć na słodkie mnie wzięła, że szok. Mam 17 cm w nadgarstku czyli wychodzi na ektomorfika a jednak nie jestem chudzielcem i z budowy raczej mezomorfik, bo gruby nie jestem, a szeroki w [...]
zjadłem normalny posiłek, chciałem sprawdzić jak to białko smakuje, bo mam okazje sobie kupić za połowę ceny i przy okazji uzupełniłem dzienne zapotrzebowanie na białko. To jest i tak jest nawet w miarę duża kaloryczność, podnoszę powoli. Jak dalej nie będzie szło, podbiję tłuszcze, albo węgle. FBW nie jest dla mnie, źle mi się trenuje takim [...]
do Autora ... na moje oko przy niewielkim stażu (przynajmniej z porządnym treningiem) to zbyt wiele serii wykonywanych na triceps (16 - więcej niż na klatkę która jest , przynajmniej u większość osobników większą partią mięśniową).drugi dzień treningowy jest trocheprzeładowany... Łączyć plecy triceps i nogi? no troszkę z regeneracją nie da rady. [...]
Przedstawiam film motywacyjny z ubiegłego roku. 2015 jest rokiem z kolejnymi wyzwaniami, a ja jestem głodny nowych sukcesów. Myślę że jest to odpowiednie miejsce gdzie mogę się podzielić tym co zamierzam zrobić w tym roku. Pierwszą kwiestią jest na pewno wzięcie udziału w zagranicznym konkursie i zmierzyć się z najlepszymi dunkerami w Europie, bo [...]
Zawsze tak jest że w grupie znajdzie się taki piechur k**** z 160 cm , waga piórkowa , nos połamany ze 3 razy a ryj to ma jak u najgorszego menela . No i stoi tak wśród swoich kolesi i czuje się mocny no i nie ma co zrobić . Nieraz cie powyzywa , a nieraz podbiegnie i sprzeda bombe lub 2 no i co odasz mu to masz prze****** a nie odasz to też masz [...]
Nie mierzyłem.Ogólnie skończę po tym tygodniu z kaloriami na plus i na 2 tyg przed świętami wracam do pierwotnego planu zmierzę się przed świętami i zobaczę co z tego wyjdzie.W święta wiadomo pojem,później sylwester i po nowym roku zobaczę na jakim będę etapie i co zrobić dalej. Dziękuje za pomoc i porady odezwę się w nowym roku. Zmieniony przez - [...]
Ok będę wpadał, ja mam problem z klata głównie i nie wiem co zrobić, narazie dodałem 2serie po 8 powtórzeń rozpiętek 2x w tygodniu zobaczymy co się bedzie działo :)
hmmm...to znaczy, co się z tymi zębami dzieje, tak się same z siebie psuja??(hyhy, hmm, za bardzo lubię swoje zębiska, zeby dac im zrobić krzywdę )Chociaż w jaki sposób powlekana tabletka falvitu może źle wpływać na zęby, tzn dac pozywkę bakteriom(nie znam się, ale chyba to bakterie powodują próchnicę..)-nie bardzo umiem sobie wyobrazić... Sok z [...]
Kochane dziewczyny, nie krzyczcie jak znowu głupia dieta, ale się starałam i wykombinowałam to na razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć [...]
wygral z Kendallem Grovem!!! to juz nie som rzarty. zastanawiam sie,co wymysla,zeby zrobic z niego mega groznego rywala (jakim oczywiscie jest,bo tylko takich kontraktuja). niby ma brode,wiec pewnie pojda w strone wikingow, udajac,ze to kuzyn Ragnara,ale to i tak nie wszystkich przekona.
Moim zdaniem w tej walce (super walce) potwierdziła się teoria o szklanej szczęce Khana.Ale mniej szklanej niż myśleliśmy. Co prawda ,to wydaje sie dziwne stwierdzenie,bo Khan przyjął sporo i przetrwał,ale nie obskoczył Maidany 120-108,a Maidana,to nie mega puncher(cios ma,ale skille słabo). Noi co dziwne-dobrego Malinaggiego(wyrównana walka z [...]
Jak na wagę 90kg, nie znając wzrostu ani bodyfatu, stawiałbym gdzieś 2600-2700 kcal, ewentualnie 2550, ale ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej [...]
[...] bo tam sa lepsze produkty niz u nas jesli niemcy to cena przesylki skolei nie ejst taka wielka... wydaje mi sie ze facet nagle obudzil sie ze brzuch zaczyna rosnac i co zrobic w gre nie wchodzi silownia wiec trzeba sie ratowac i wpadl na pomysl jakiegos spalacza poszukal po sklepie wybral najmocniejszy i dlugo nie myslac zamowil albo nawet [...]
W śniadaniu nie masz pełnowartosciowego białka. Dodajesz superfoodst jak chia i smieciowy produkt jak masło orzechowe z orzechów ziemnych. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Otręby nie są do niczego potrzebne - chyba tylko do podrażnienia jelit i upośledzenia wchłaniania - [...]
Hej, mam dosłownie taką dolegliwośc jak Wy, tylko ze moja kontuzja powstała w skutek niefortunnego upadku podczas gry na hali, wpadlismy z kolegą na siebie i on spadł na moj wyprostowany łokiec. Ból na poczatku był nie do zsniesienia jednak stopniowo mijał. Teraz boli przy ćwiczeniach lub wyprostowanym łokciu. Po rentgenie lekarz stwierdził ze [...]
Konkursy w ćwiczeniach ciężarowców wg trenera Marka Wojciechowskiego
